Kegiatan yang super sibuk dan uang yang pas-pasan sering kali jadi alasan para anak kos untuk tidak peduli dengan pola makannya. Padahal, anak kos justru butuh makanan yang bernutrisi supaya tidak mudah jatuh sakit. Sedang terburu-buru dan memutuskan untuk mengonsumsi makanan cepat saji tentu bukan pilihan yang bijak. Rencana diet sehat ala anak kos bisa berantakan jika terus-menerus makan makanan yang hanya mengandung lemak dan kolesterol tinggi. Untuk itu, bagi kamu yang ingin menerapkan gaya hidup sehat, berikut ini akan diulas beberapa menu diet sehat yang cocok ala anak kosan. Jangan takut merogoh budget yang tinggi, pasalnya menu ini memiliki harga yang ramah di kantong dan mudah untuk kamu temukan.
SALAD SAYUR
 |
| foto: cookpad.com |
Bahan-bahan:
- 1 orang
- 30 gram ayam fillet (dada)
- 1/4 buah tomat, buang biji, potong dadu
- 1 butir putih telur
- 1/2 buah jagung rebus
- 1 siung bawang putih
- 1 sdm olive oil
- Sedikit lada bubuk
- Secukupnya selada
- Secukupnya mayonaise
- Secukupnya bawang bombay
- Sejumput garam dan gula pasir
Cara membuat:
- Potong dadu daging ayam, cincang bawang bombay dan bawang putih. Sisihkan.
- Siapkan teflon dan panaskan olive oil. Tumis bawang bombay dan bawang putih hingga harum.
- Masukkan putih telur, orak-arik. Masukkan ayam dan lada bubuk. Bumbui dengan garam dan sedikit gula pasir (catatan: sedikit saja ya). Masak hingga matang.
- Dalam wadah, campurkan semua bahan dan aduk rata.
- Beri topping mayonaise di atasnya. Salad sayur siap untuk dinikmati 😘.
PANCAKE OATMEAL
 |
| foto: cookpad.com |
- 4 sendok quaker oat merah
- 1 buah pisang
- 1 butir telur
- 1 sdm madu
- 1 sdt selai kacang
Cara membuat:
- Masukkan oat ke blender.
- Masukkan pisang yg sudah di potong-potong ke blender.
- Masukkan telur ke blender.
- Blender 3 bahan tsb.
- Panaskan teflon tanpa minyak/margarin.
- Tuang adonan ke teflon.
- Sajikan dengan selai kacang dan madu.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar